Hábitos de vida saudáveis
Para manter o organismo a funcionar de modo equilibrado é muito importante conhecer o modo como ele funciona e a melhor forma de cuidar dele. Por isso, ao longo da tua vida podes adoptar hábitos que promovam o equilíbrio do teu corpo, contribuindo assim para uma vida mais longa e saudável.
Todas as escolhas que fazes, no teu dia-a-dia, têm consequências para o teu organismo. Por exemplo, a escolha de uma alimentação equilibrada é fundamental para que ele funcione correctamente e para que tu te sintas bem. Outras opções que visam promover o bom funcionamento do teu corpo são a prática de exercício físico e a adopção de bons hábitos de higiene.
Para manter o organismo a funcionar de modo equilibrado é muito importante conhecer o modo como ele funciona e a melhor forma de cuidar dele. Por isso, ao longo da tua vida podes adoptar hábitos que promovam o equilíbrio do teu corpo, contribuindo assim para uma vida mais longa e saudável.
Todas as escolhas que fazes, no teu dia-a-dia, têm consequências para o teu organismo. Por exemplo, a escolha de uma alimentação equilibrada é fundamental para que ele funcione correctamente e para que tu te sintas bem. Outras opções que visam promover o bom funcionamento do teu corpo são a prática de exercício físico e a adopção de bons hábitos de higiene.
Actividade física
A actividade física protege o organismo de várias agressões decorrentes da vida moderna. Se a vida diária não exige esforço físico, a prática adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, melhora o consumo de gorduras durante o metabolismo celular, aumenta o nível de oxigenação dos tecidos, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem-estar, favorece o sono, ajuda a prevenir a depressão, melhora a postura corporal e aumenta a capacidade de concentração e aprendizagem.
Hábitos higiénicos
A higiene corporal é essencial, por exemplo, para a manutenção da função protectora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores como o vento, o frio e muitos microrganismos. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável.
Além disso, escovar os dentes, após cada refeição, é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.
Além disso, escovar os dentes, após cada refeição, é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.
Alimentação equilibrada
Pirâmide alimentar recomendada pela OMS.
Consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes - glícidos,lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água, que lhes são indispensáveis.
Com o fim de garantir uma alimentação equilibrada, os especialistas em alimentação humana da OMS elaboraram uma pirâmide alimentar que representa graficamente a distribuição de alimentos, de acordo com as necessidades do organismo.
Com o fim de garantir uma alimentação equilibrada, os especialistas em alimentação humana da OMS elaboraram uma pirâmide alimentar que representa graficamente a distribuição de alimentos, de acordo com as necessidades do organismo.
